[...] mowi kieliszek oleju lnianeo to musi to byc olej lniany-tluszcze w dobrych proporcjach sa bardzo wazne. mysle, ze to co masz jesc ogarniesz dosc szybko. musisz jeszcze rozpisac to dokladnie ilosciowo i zawartosc makroskladnikow tzn b/w/t bo to istotne. nie przejmuj sie tutaj nikt nie pozostaje bez pomocy;) pozdrawiam i zycze duzo samozaparcia
Ta, to jest klasyk. Całkiem dobry był też dużo mniej znany film o Primo Carnerze, ale za cholerę teraz nie mogę sobie przypomnieć ani znaleźć w necie jaki miał tytuł.
Nie będe zaczynać nowego forum więc mam kilka pytań. Wiem że mam za mało żelaza. Dużo ćwiczę, mam niedowagę. Lekarze grożą mi białaczką jak nie zmienie swojego trybu życia. Co mogę zrobić żeby przytyć na masie bo jem ale nic mi to nie daje, nawet jak się najem to ledwo dochodzę do 50 kg a jestem dziewczyną i mam 17 lat. Czy muszę zrezygnować z [...]
Deficyt zdecydowane zbyt duży. Powinien on być jak najniższy, dający efekty, a nie blisko 1000kcal. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru, a nie kalkulatora. Dzięki, co za miła odmiana, wreszcie ktoś z umiejętnościa czytania ze zrozumieniem:-)) Dołożyłem od wczoraj troche większe ilości węgli jak ryz czy kasza do posiłków, bo [...]
Szczerze mówiąc jeżeli chodzi o GROM moja wiedza nie jest dość duża chociaż mam koege który przeszedł selekcje po odsłużeniu zasadniczej służby wojskowej w 6BDSZ - wiem że był naprawdę wsyportowany i miał niezwykła kondycje. Jeżeli chodzi o AT tutaj mogę powiedzieć nieco więcej. Swego czasu było to moje marzenie i po dostaniu się po odbyciu służby [...]
AKTUALIZACJA: Serwis MMASucka podaje, że na strojach zawodników miałoby się znajdować tylko jedno logo (sponsora). Zawodnicy będą od tego sponsora otrzymywać pieniądze za to, że będą reklamować i namawiać fanów do zakupów ubrań tej marki. Już pojawiły się komentarze mówiące o tym, że bardzo dużo stracą na tym mniej rozpoznawalni zawodnicy, którzy [...]
Tak zrobię. Zacznę od 10/50 i będę skracał czas wolnego rytmu na rzecz szybszego. Mój rowerek nie ma za dużego obciążenia... Czy do tych interwałów jest ono potrzebne? Dostawa smakołyków EDIT: dieta z 30-11-2016 Zaczyna mnie lekko boleć nadgarstek i minimalnie kolana... Może zbyt dużo kilogramów dołożyłem w ostatnim, dość krótkim czasie i organizm [...]
[...] napisales gdy wcinasz dodatkowo odzywki to tyjesz,czyli wtedy jest oki gdy odstawiasz to spadasz,musisz wtedy jesc wiecej odpowiednio miecha i wegli.Na samym jedzeniu mozesz duzo zrobic.Nie przejmuj sie typem budowy,ja jak zaczynalem wazylem ok.70kg przy wzroscie 186cm myslalem ze jestem typowym ekto,po pewnym czasie mialem 2 cykle na [...]
Tylko i wyłącznie MD. Dużo ciekawych artkułów, od cholery zdjęc,ciekawa szata graficzna, jedyną jej wadą jest to że skupiają się głównie na stanach a o Polsce jest moim zdaniem troche za mało. Ankieta :MD
dużo ciekawych artykułów, informacje na temat zawodów w Polsce i na świecie, kąciki Polskich jak i międzynarodowych kulturystów, ciekawostek w postaci różnych badań z podanymi źródłami pod względem wizualnym i merytorycznym jak najbardziej MD - po za tym próbki
[...] nie mam,bo wiadomo,ze Held to Held. :-) no ale to takie gdybanie bez sensu, predzej z Gamrotem moze sie spotkaja gdzies tam, za jakis czas. zreszta cala trojka musi jeszcze duzo pracowac, ale Marcin jest w o tyle lepszej (?) sytuacji, ze wlasnie zostaly obnazone wszystkie jego slabosci (znowu...), wiec nic tylko wyciagac wnioski i zasuwac. w KSW [...]
[...] przyciagania kolan) po albo przed treningiem co do konkretnych cwiczen to niechce mi sie opisywac poszperaj w roznych artykulach a napewno znajdziesz, a co do diety to jedz duzo bialka, 2.2 g na kg wagi ciala, w roznej postaci, miesa (kurczak indyk ryby), nabialu(mleko jajka) do tego weglowodanki (ryz, warzywa, makaron ) (polecam 3 torebki ryzu [...]
nie chce mety brać , na początek tylko 1 środek. Więc aż tyle teścia na pierwszy kontakt ? mam chore i nie mogę zbytnio szarżować z intensywnością na plecy , ale właśnie chciałbym też przez to poprawić wszystko, zdjęcie jest z marca także wiadomo coś lepiej człowiek wygląda, ale nie chce aby ktokolwiek robił tu za moje sumienie po prostu chciałem [...]
[...] prolke w organizmie czy ją obniża? Jak dawkować cabaser jak prolke wywali do góry? i kiedy najlepiej udać się na badania jak wejdę na ten cykl? 4tyg? 5? to ze bedzie duzo testa to nie znaczy ze prolki nie wybije bo niby czemu mialoby nie wybic?test swoje qprolaktyna od deki swoje a jedyne co tyle testa Ci moze dac to nie ze nie wybije prl [...]
Masz za mały starz na branie sie za suple. Poćwiczysz troche z dobrą dietą i dopiero możesz sie łapać za odżywki. Kase która masz przygotowaną na cykl przeznacz na dietę i efekty będą duzo lepsze niż miałbys coś brać i jesc co popadnie.
Skupiasz się na ściąganiu łopatek i w niektórych repach łapiesz płaskie plecy.Staraj się mocno wypinać tyłek.Łopatki na dużym ciężarze i tak się rozjadą-to raz.Dwa-najważniejsze,by w odcinku lędźwiowym był zachowany łuk,bowiem to on jest najbardziej narażony na kontuzję(największy zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym [...]
Witam po przerwie :-) umilkło ze względu na wypadek jaki miałam- na zielonym świetle potrącił mnie samochód, poczym odjechał z miejsca wypadku... nic bardzo poważnego mi się nie stało, ale potłuczenie było na tyle duże (bok samochodu uderzył mnie w piszczel, który kiedyś miałam złamany), że wymusiło to na mnie przerwę. Obecnie wracam powolutku do [...]
No tak...Nie atakujcie mojego znajomego. Myśle,że nie jest nieukiem - jest specjalistą medycyny ratunkowej.Czyli wykluczamy okulistykę - natomiast nadal to daleko od tematu Nie rozmawiałam z nim o salbutamolu, tylko o clenbuterolu. Negował ten środek. Podawał mi dużo argumentów, nie będę ich wypisywac, bo myślę,że to bezcelowe- - macie swoje [...]
wiesz co ja brałem omke w ramie igła 0,9x40 i tego naprawde nie czułem moze dlatego że kumpel mi wstrzykiwał a zniego jest specjalista w "tej" dziedzinie. Chciałem kupić sobie mniejsze igły ale w aptece powiedzieli mi że do tego powinna byc: 1,3x40 do pobierania z ampułki i 0,9x40 do wstrzykiwania jako że omka jest "preparatem" [...]
Reebok będzie ubierał i sponsorował zawodników UFC?
